淨化第二個腦！揪出亞健康腸道的發胖因子
現代人工作繁忙，三餐不定的生活狀況讓腸胃功能直線下降，並頻頻出現消化不良、便秘等腸胃亞健康問題。腸胃道是人體最大的消化系統，先搞定亞健康腸道3因子吧！
腸子被稱為「第二個腦」，是僅次於腦部，全身神經細胞第二多的器官。腸道主要的作用是消化食物，吸收營養和水分後，將殘渣形成糞便排出體外，而大腸的蠕動運動是因自律神經的作用來進行的，所以要讓腸道正常的蠕動，就應該要從飲食中攝取營養，使排便順暢，提高免疫力以保持健康。
若是腸道狀況不好，就會將壓力傳送至腦部，造成我們無法有效率的工作、注意力不集中、憂鬱等各種不適。因此腸道健康與否，不只與瘦身有關，對我們的身體健康、生活品質都大有關聯。
現今社會有一種文明病叫「腸道激躁症」（irritable bowel syndrome，簡稱IBS）。IBS的狀況是心情緊張、壓力大，或是每到重要的會議前，就會出現腹痛、腹瀉或便祕的症狀。因此我們平常要調整好生活作息與養成健康的腸道，才能減緩或避免這類的狀況出現。
先認識腸胃器官的消化流程
小腸：長度大約有5～7m，主掌大部分的消化和吸收工作，並將胃傳送過來的粥狀半消化物分解成小分子，由小腸壁將營養吸收。
直腸、肛門：直腸是長度約15㎝的管道，出口就是肛門。直腸若堆積了糞便，就會傳送便意至腦部，使肛門括約肌鬆弛將糞便排出。
大腸：長度有1.5m，主要是接收膳食纖維等小腸的未消化物，並將混雜著食物殘渣的液狀消化物中裡水分吸收後形成糞便。消化物在大腸停留的時間越長，糞便就會越硬越容易便祕，反之若時間太短則會造成腹瀉。
腸道健康的人，小腹就不會凸出！
健康的腸道，不會讓肚子裡產生宿便
健康的腸道，腸壁是柔軟且富彈性的，看不到多餘的老舊廢物附著，黏膜的皺褶是漂亮的粉紅色。腸道規律的運動，腸壁肌肉伸展收縮、蠕動也正常的進行，因此能規律地重覆消化、吸收、排出的過程，這樣就不容易堆積宿便及腐敗物質，讓你的小腹不會凸出！
除此之外，腸道越年輕、健康的人，肌膚也會水嫩有彈性，讓你的外表看起來更童顏喔！
不健康的腸道，除了讓你變胖還會讓皮膚變差
不健康的腸道，會讓全身不適，打亂腸道運動的規律，讓蠕動變少、糞便不易排出，造成便祕的現象。因此平時常使用便祕藥物的人，腸道就可能會變黑，那是因為便祕藥物中所含強力刺激成分所影響，而導致大腸色素沉著的關係。
若太依賴便祕藥物，腸道就會忘了自己活動，腸壁就會像鬆掉的橡皮筋般失去彈性，變得脆弱的腸壁一部分會形成稱為「憩室」，如同小口袋般的凹洞，而讓宿便和腐敗物質累積在裡面，就會造成毒素。當毒素循環到全身，更會導致肌膚乾燥、口臭、體臭等症狀，讓身體健康每況愈下！
不健康腸道的示意圖
亞健康腸道的發胖3因子
毒素：對人類有害的硫化氫、阿摩尼亞……等有害物質，是代謝不良的原因。
腐敗物質：停留在大腸的食物殘渣和宿便量增多時，腸內就會累積氣體，而石碳酸及甲苯等腐敗物質，會造成糞便變臭，甚至出現體臭或口臭。
宿便：壞菌的溫床，也是腐敗物質增加的原因。
增加膳食纖維，可加速清潔腸道髒污
現代人攝取到膳食纖維的量變少，是導致腸道變髒的主因之一。膳食纖維最主要的功用，是增加糞便量並幫助排便，還能吸收腸道中的水分而膨脹，並結合多餘的老舊廢物，清潔腸道的同時將糞便排出。
你的腸道是乾淨還是髒的呢？為了立刻得到解答，我們來確認一下大便的狀態吧！若底下有一項不符合，建議再做次頁的腸道診斷，確認自己的腸道狀態。
◎正常大便的狀態
顏色是棕色至黃色。
硬度像牙膏般的半黏稠狀態。
份量大約是1～2條香蕉的大小。
粗細雖然和肛門的大小也有關，但一般來說大約和10元硬幣差不多。
不會太臭，通常1～2天都能順暢的排便。
【1分鐘檢測你的腸道是否健康】
你的腸道健康嗎？只要花個1分鐘進行以下測驗，就可以知道自己的腸道狀態了，趕快來測試看看吧！
CHECK！檢測你的腸道是否健康
□ 容易賴床，早晨沒有空閒時間
□ 常常不吃早餐
□ 有時會忍住便意
□ 坐馬桶5分鐘內還未排便
□ 排便後，仍未感到輕鬆
□ 大便或排氣很臭
□ 曾經3天以上沒有排便
□ 有體臭或口臭
□ 喜歡肉類或油炸食品
□ 蔬菜攝取不足
□ 沒有定期運動
□ 容易煩惱或心情鬱悶
□ 經常有濕疹皮膚問題
★診斷結果
符合0項的人
腸道很健康 恭喜你！你的腸道環境佳、腸蠕動也十分理想，請維持現在的生活型態，繼續保持下去！
符合1～3項的人
腸道狀況普通 腸道勉強算健康，但建議稍微改變飲食或生活型態，才能讓腸道更健康。
符合4項以上的人
腸道不健康 腸道環境很差，壞菌數很多，腸蠕動狀況非常不好，需要馬上開始改善。
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