油拔法 （Oil Pulling）好處
油拔法 （Oil Pulling）來自古老的印度"阿育吠陀"流傳下來的保健方法
最初由醫學博士 Karach 在烏克蘭的一個醫學會議上以報告的形式提出。
他指出油拔法可以降低微生物的數量並改善口腔與身體系統的健康。原理是因為油的附著性高，比水更容易充滿口腔牙齒、牙齦與黏膜，同時細菌具有親油性，油會比水更容易將細菌融於其中，同時透過舌下吸收迅速將油的營養帶到血液裡，並將血液中的細菌與毒素排到油中。最顯著的療效是治療牙齒鬆、牙齦流血，牙也迅速變白。
其實，油拔法與中醫理論有一脈相承的地方。以中醫理論解釋，舌頭上有很多穴位，聯繫到心、肝、脾、肺、腎、膀胱、小腸、胃、大腸、脊椎，油拔法可刺激氣脈，以吐故納新，取得治療作用。
用什麽油?
用油漱口時〝油〞的選擇很重要，一定要是好油，必須是冷壓（cold pressed）及初榨（extra-virgin）的，有機的更好，可使用有機初榨冷壓紫蘇籽油、有機初榨牛油果油、冷壓亞麻籽油或有機初榨冷壓橄欖油等，不同的油口感不同，不同朋友有不同吸收和反應，試多幾種找出最適合自己，又覺最有效的油。
若在早上起床後進行，在未刷牙和吃喝任何東西前，用有機冷壓初榨蘇籽油或牛油果油 (成人份量：兩茶匙約10毫升；兒童 5歲及以上份量：只用一茶匙約5毫升。) 含於口中。然後閉上口，輕抬下巴，不需急或用力，將油輕鬆地在牙齒間拉過，猶如咀嚼似的，口含油約 5至 10分鐘。切記不要用油漱喉嚨。然後把油吐出，照常刷牙。最初的油是粘稠的，10分鐘後，會發覺吐出的油已變成奶白色。倘若所見油的顏色，仍然是黃色，那可能含的時間不夠長或油量太多。這方法任何時間都可以進行。一天內可以做數次！
研究報告：
Dr. Karach 的研究:
他提到有實例支持而且被完全治癒的疾病有: 頭痛，支氣管炎，牙痛，血栓，濕疹，潰瘍，腸道疾病，心臟病，腎病，腦炎，婦科病，慢性血液疾病，癱瘓，神經疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。Karach 博士指出，此方法能夠改善整個機體，並有保健預防的功效。
印度養生大師狄巴克喬布拉醫生 (Dr. Deepak Chopra)
就曾在其著作《如意體重》（Perfect Weight）中敘述︰由於現代人生活緊張、忙碌、味覺遲鈍、食不知味，往往要藉過多的調味料來刺激食慾。通過冷壓油漱口，不但可以重新恢復味蕾原有的敏銳度，還能釋出唾液、淚水和鼻水的毒素。
日本專研印度醫學的幡井勉醫生：
也在《印度傳統健康法》一書中，特別強調︰印度傳統養生學非常重視口腔與皮膚的關係。用冷壓油漱口，不但可以美容養顏，更能防止牙齒脫落，眼睛凹陷，皮膚變皺以及嗓子變啞等，它對口腔炎和提高味覺也頗有助益。油拔法可以降低微生物的數量並改善口腔與身體系統的健康。
拔油的科學實驗測試:
＊2007年的一項研究，探討拔油對牙斑和牙齦炎的口腔軟硬組織的影響。結果發現，拔油45天後，受試者的牙齦炎有顯著減少。
＊另一項研究，在2008年進行發現在口中“顯著降低細菌總數” ，和整體顯著降低易感性齲齒。芝麻油的抗菌活性進行了研究，發現有效地減低口腔中的變形鏈球菌。
事實上，這些研究表明整體減少參與者的細菌為10〜 33.4％，並且油拔40天，參與者被發現在平均減少口腔細菌表明20％。此外，一半在這種情況下，研究的所有參與者均呈現大幅減少易患齲齒。
油拔法漱口 拉出嘴中毒素
如同眼睛為靈魂之窗，口腔可說是“軀體之窗”。透過觀察一個人的口腔，就能充分瞭解此人的健康狀況。
雖然從小就被教導好好刷牙、保持口腔衛生乾淨，但大多數的人卻仍不瞭解口腔對人體的身體健康究竟有多麼重要。
牙齒疾病的問題十分普遍。專家指出，30歲以上的成人，至少有8成都有輕度或輕度以上的牙周病。而在65歲的年齡層中，每3個人就有1個人牙齒全部掉光！
不僅吃東西不方便、外表不美觀外，萬病源於口，居住在口腔中的細菌及微生物還左右我們健康。當有害的細菌及微生物借由口腔內的傷口跑到血液，便會乘著血流運送到其他身體部位，引起感染發炎。近年來研究報告也發現，口腔健康與心臟疾病、動脈硬化、關節炎、肺部感染、骨質疏鬆症、糖尿病以及懷孕風險等息息相關。
患有牙齦疾病的人發生心臟病的機率，比沒有牙齦疾病的人高出3倍。牙周病病人罹患冠狀動脈疾病的機率多出2倍。此外，有嚴重牙齦疾病的人，中風機率也高出2倍。美國心臟病學會（ACC）研究發表也指出，缺牙會提高心臟病的風險，而且每缺1顆牙齒，罹患糖尿病的機率就會增加11％。
光是改善口腔問題，就能有效預防及治療許多慢性疾病。除了擁有良好的潔牙與飲食習慣外，醫生表示，真正有效的治療方法是源自印度阿育吠陀醫學的古老口腔清潔法~“油漱”。
治療功效有多好？
醫生指出，其實沒有什麼神奇之處，只是利用非常簡單的生物知識原理而已。寄生在口中的微生物大多為單細胞所組成，這些細胞被脂質或脂肪膜包覆起來。
脂質與水不相容，卻會與油同性相吸結合在一起，因此當把油放進嘴裡時，就像一個強力磁鐵一樣，把藏身在牙齦裂縫、牙齒細孔和細管中的細菌吸取出來。
如此一來，排除口內致病細菌，還你健康牙齒與清新口氣，身體也能專心自我療愈，抑止感染發炎，受損的組織得以修復，降低引發疾病的風險。
油漱的用油不拘，只要是冷壓有機食用油便可以，不能用一般超市煮食的精練油(含有化學溶劑)。實行油漱2至3天后牙齦出血的情況獲得改善，牙垢髒汙也被油溶解帶出，牙齒變得亮白。而且由於持續使用肌肉漱口，消除臉部鬆弛與皺紋，打造人人稱羨的V字小臉！
醫生建議飯前或空腹漱口，此時口腔內的細菌數達到最高，一次一網打盡，對於初學者來說也比較沒有不適感。習慣後就可以在任何時間進行，但一天至少在睡前油漱一次。每天可以進行2至3次油漱，多亦無妨。
【油漱的方法】
步驟1：在空腹狀態或不飽肚下進行，也可在油漱前喝一些水，容易製造唾液。
步驟2：取約一大湯匙有機冷壓食用油含在嘴裡。
步驟3：油漱過程中嘴巴閉著，並在嘴中攪動油，吸一吸、推一推、漱一漱，讓油穿過牙齒，佈滿口腔各處。
步驟4：在嘴裡持續漱10至15分鐘。可利用此段時間穿衣打扮、做早餐、看電視報紙等。
步驟5：把油吐進馬桶，以清水漱口將口中的油清乾淨。
【注意事項】
●油量不必太多，以免油漱過程中刺激唾液分泌，導致口腔空間不足而溢出。
●切記不要仰天漱口，可能會不小心吞進一些油而作嘔或吐出來。
●過程中若有噎住或唾液分泌過多沒有空間漱口時，可吐掉油，再含新油漱。只要漱油的時間加起來有10至15分鐘即可。
●切忌不要把油吞下去，因為裡面吸附許多嘴中的細菌。
●不要將油吐在水槽中，久了可能會造成堵塞。
油拔小貼士：
Q1. 可不可以吞下油?
A1. 不要把油吞下去，因為油裡面會充滿著細菌。
Q2. 吐油後，要嗽口嗎?
A2. 吐出油後，可用淡鹽水或暖水漱口，然後照常刷牙。
Q3. 油拔時間越長越好?
A3. 別以為漱口的時間越長越好，漱口時間過長排出的毒素有機會被身體重新吸收，理想時間是10至 15分鐘已足夠。
編輯：盈康社
陳玉輝
(英國另類療法訓練學院[整全營養學]專業文憑)
(中國國家一級公共營養師)
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