論肝癌的養成記：看完一定要保護好你的「小心肝」!
乙型肝炎è肝硬化è肝癌
脂肪肝è肝硬化è肝癌
你喜歡一擊致命還是慢慢折磨？
發展為肝癌的「快慢之分」
脂肪性肝炎雖然可逆，但臨床發現，15% 的脂肪肝患者可在 5~25 年內進展為不可逆的肝硬化。和 "乙肝è肝硬化è肝癌" 三部曲相比，"脂肪肝è肝硬化è肝癌" 跳的是 "慢三步"舞，但也有部分患者略過肝硬化，兩步就"蹦"到了肝癌階段。
隨著年齡增長，不少中年男士逐漸出現啤酒肚、脂肪肝，人們俗稱為 "肥肝"
"幸虧得的是『肥肝』，不是『乙肝』。" 不少脂肪肝患者得知患病消息後，抱有這樣的僥倖。其實，我們對『脂肪肝』不能掉以輕心，因為『脂肪肝』一樣會發生肝炎，從而有機會轉化為肝硬化，最終形成『肝癌』。
根據對體檢人群的數據調查，脂肪肝患者佔 22.6%，平均每五人就有一個患脂肪肝臟。而這些脂肪肝患者中，有 33.9%的人肝酵素升高。
『脂肪肝』引發的『肝硬化』與『乙肝』引發的『肝硬化』有何不同？
相比兩者的癥狀不同
『乙型肝炎』患者到了『肝硬化』階段，一眼就能看出來，臉黑人瘦；而『脂肪肝』患者出現『肝硬化』後，面色依舊紅潤，肥胖肚子大。
一般來說，『脂肪肝』進展成肝硬化較慢，平均年齡是 58 歲。以英國為例，約三成肝癌患者是從『脂肪肝』發展而來。
『脂肪肝』患者得的『肝癌』，而且患者往往到老年進展為『肝癌』。來看看可怕的數據：
˙『肝癌』之後，一年存活率僅18%
˙13% 的『脂肪肝』患者有血糖，且得糖尿病的機會比普通人增加 3~5 倍
˙由於血脂高，『脂肪肝』患者發生心腦血管的風險也較高，得慢性腎臟病的風險也是普通人的 2~6 倍
得了『脂肪肝』，要管住嘴邁開腿
不少人覺得肝臟出現了炎症需要休息，可脂肪性肝炎卻不能坐下休息，而是要通過注意飲食、加強運動等手段，減少脂肪的攝入，消耗並排出肝臟中多餘的脂肪。
並且需要減少澱粉質的攝入，例如白麵包、糖水、西餅、蛋糕，因這些升糖指數高澱粉質的卡路里，若果不能夠完全消耗代謝會變成中性脂肪，這些多餘的中性脂肪亦會儲存於肝臟，漸漸形成脂肪肝。
對於肥胖人群，每周需要 250 分鐘的運動量，對於一般的『脂肪肝』患者，最好也能保證一天一萬步的運動量。
除了運動，更重要的是管住自己的嘴，對高熱量、高糖、高油食品堅決說 " 不 "。在不擾民的情況下，可跳跳廣場舞。因為跳舞後能夠保證運動量，也有助消化，『脂肪肝』也會被減輕。
『脂肪肝』患者可進食多些粗纖維穀物類
日常生活我進食多些以下粗纖維穀物和根莖類食材，對脂肪肝人士可減輕熱量攝取，並且食材含高量維生素和纖維，可調控健康的身陳代謝，例如：藜麥、小米、糙米、蕎麥、鷹嘴豆、淮山、牛蒡、紅豆、洋薏仁等
『脂肪肝』患者則要少吃主食，少吃肥肉、不喝 " 老火湯 "。
養護護肝是日常，並不是一時，更重要的是樹立自我健康管理的意識根據自己肝臟健康狀況，制定合理的生活方式和體檢計劃
保護「小心肝」的科學指南
採取相應的有針對性的措施加以預防、控制和治療，滋養肝臟和保護肝臟。定製個性化營養膳食與運動健康方案，規劃個人專屬的健康管理。預防脂肪肝，呵護「小心肝」！
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