藍光危害 如何選擇防藍光眼鏡
在這個電子時代，每個年輕人、青少年甚至小學生都離不開手機、ipad或者電視、電腦等電子產品。伴隨著這些電子產品的普及並滲透到生活的方方面面，每個人接觸藍光的機會隨之急劇增加，對於普通人而言，阻隔藍光長時間照射是減少損傷最有效方法，而使用防藍光眼鏡能有效的解決這一點。
什麼是藍光？藍光真的有害嗎？
既然要選擇防藍光眼鏡，我們就要先搞清楚，什麼是藍光。藍光是一種波長在 380-500 nm 左右的高能可見光（High Energy Visible Light,HEV）。
它廣泛存在於我們的日常生活中，如太陽光、各種燈具、手機屏、電腦屏等。
而產生有害藍光最多，且對我們身體影響最大的肯定就是手機，手機藍光對眼睛的影響是其徹底改變了人們的用眼模式，變成了近距離直射傷眼的有害藍光。
藍光分為有害藍光和有益藍光。波長在 440-470 nm 的藍光是有害藍光(又稱藍紫光)，其可能與乾眼、視網膜黃斑疾病有關。波長在 480-500 nm 之間的藍光有調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體有益，是有益藍光(又稱藍綠光)
藍光的危害！
1、傷眼睛:有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡。光敏感細胞的死亡將會導致視力下降甚至完全喪失，這種損壞是不可逆的。藍光還會導致黃斑病變。人眼中的晶狀體會吸收部分藍光漸漸混濁形成白內障，而大部份的藍光會穿透晶狀體，尤其是兒童晶狀體較清澈，無法有效抵擋藍光，從而更容易導致黃斑病變以及白內障。
2、視疲勞:由於藍光的波長短，聚焦點並不是落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置。要想看清楚，眼球會長時間處於緊張狀態，引起視疲勞。長時間的視覺疲勞，可能導致人們近視加深、出現複視、閱讀時易串列、注意力無法集中等症狀，影響人們的學習與工作效率。
3、睡不好:藍光會抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素，已知的作用是促進睡眠、調節時差。這也能解釋為什麼在睡前玩手機或者平板電腦，會造成睡眠品質不高甚至難以入睡的原因。
佩戴防藍光眼鏡很重要！
防藍光眼鏡能有效減少藍光對眼睛的持續傷害，通過可擕式光譜分析儀對比檢測，使用防藍光眼鏡後，手機螢幕發出的藍光強度得到了有效抑制，減少了有害藍光對眼睛的傷害。
防藍光眼鏡主要是通過鏡片表面鍍膜將有害藍光進行反射，或者通過鏡片基材加入防藍光因數，將有害藍光進行吸收，從而實現了對有害藍光的阻隔，保護眼睛。
市面上的防藍光眼鏡多種多樣，魚龍混雜，很多商家花少成本製作假冒防藍光眼鏡，那麼如何測試買到的防藍光眼鏡是否真的防藍光呢？
1、藍光筆照射
使用藍光筆對鏡片進行照射，對於無防藍光功能的鏡片，藍光基本全穿透過鏡片，而對於防藍光鏡片，在藍光的照射下，藍光大部分被鏡片阻擋。
配合使用防藍光測試卡效果更明顯，沒有防藍光鏡片阻擋，測試卡在藍光筆的照射下，發生了反應變成紫色，而防藍光鏡片遮擋下的測試卡，因為藍光被阻隔，因此未發生變化。
2、鏡片偏黃
防藍光眼鏡因為過濾了有害藍光，根據補色原理，鏡片視覺上會略顯黃色。
3、鏡片表面反射藍光
凡是使用膜層反射技術的防藍光鏡片，因為將有害藍光進行了反射，所以鏡片表面會反射藍光，而基材吸收技術的防藍光鏡片是不會反射藍光的。
最後說明一下！防藍光眼鏡適合在使用電視 、電腦、PAD及手機等LED數碼顯示裝置時佩戴，但是在日常生活並不建議長期佩戴防藍光眼鏡哦，因為防藍光眼鏡過濾了部分藍光，視物時畫面會偏黃，所以建議配兩副眼鏡，一副普通眼鏡日常生活使用，一副防藍光眼鏡使用電腦等LED顯示數碼產品時使用哦。
如何選抗藍光眼鏡？
抗藍光眼鏡價差大，效果也不同，怎樣不當冤大頭？
3C產業普及化，手機、平板電腦愈來愈輕薄好帶，大大影響民眾的用眼習慣。上班族每天盯著電腦超過8小時之後，下了班搭公車、捷運時還捧著小小的螢幕聊天、玩遊戲，甚至睡前關燈後得先瀏覽訊息才肯安心入眠。
臺北市立聯合醫院副總院長翁林仲觀察到，以前普遍認為，人在22歲左右由於用眼情形比較自然輕鬆，近視會趨於穩定，不會繼續加深，但現在由於3C盛行，這個原則已經被打破，門診中三、四十歲還持續近視加深的大有人在，而且度數提高的速度很快，「也就是說，近視發生的年齡提早，近視加深的年齡延後，」他說。
除了近視之外，老花更有提前報到的趨勢，過去四、五十歲開始有感老花，現在30歲就有人抱怨眼前近物霧茫茫了。
為什麼要抗藍光？
深感3C傷眼，距離高科技產業最近的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山近年來致力於倡導抗藍光的重要性。
他指出，光線分成可見光與不可見光，紅外線、紫外線屬於不可見光，而我們常見的紅橙黃綠藍靛紫光屬於可見光，當這些光線射入眼睛的黃斑部就形成影像與顏色，人體便有了視覺。
在可見光之中，依據光子能量原理，波長愈短、能量愈大，其中包括藍、靛、紫在內的廣義藍光（400nm～490nm），進入眼睛後由水晶體加以吸收，長期會造成蛋白質變性，使水晶體變得混濁，也就是「早發型白內障」。尤有甚者，當中380-420nm 有害短波藍光還能穿過眼角膜及水晶體直達黃斑部與視網膜，造成黃斑部病變，影響視力。
抗藍光產品比一比，貴的未必好
正因愈來愈多人注意到藍光對眼睛的傷害，市面上開始流行抗藍光產品，尤以眼鏡和手機螢幕保護貼較多，但由於這類商品不像太陽眼鏡已有國家標準CNS 15067，必須送驗後才能標示UV400太陽眼鏡，目前政府並未規範產品須濾掉多少藍光才能宣稱「抗藍光」或「濾藍光」，各產品的效果差異很大。
為了探究坊間抗藍光產品是否真能發揮作用，蒐羅了從眼鏡行、網路等不同通路所購買的抗藍光眼鏡、手機螢幕保護貼各5件（眼鏡由港幣70～2250元不等，保護貼則為港幣80～175元），透過精密光譜儀進行測試，究竟相同的光束穿過鏡片或貼膜時，能過濾掉多少比例的藍光（400～490nm）。
果發現，表現最好的一支眼鏡，約可過濾平均50％的藍光，不過它也一併濾掉其他較長波長的光線，因此戴上眼鏡後會覺得略暗且有色差（圖1）。而另一件購自知名連鎖眼鏡行，原裝進口且價格最昂貴的那支眼鏡，過濾藍光效果卻意外微乎其微（圖2）。
至於螢幕保護貼部份，濾藍光效果大多落在10％上下，表現普通。
台安醫院眼科驗光師陳桂甄指出，眼鏡廠牌眾多，鏡片品質、度數、材質各有不同，很難說貴的一定有用或沒用，因此他建議，購買時不該只聽信推銷員或產品包裝上的宣稱，應請店家出示廠商檢驗報告，證實可過濾多少比例的藍光，最好是工研院等具公信力的機構檢驗出來的數據，更有保障。
尤其黃斑部、視網膜已有病變的人特別需要選擇品質較佳、抗藍光效果好的鏡片，選購時更不能馬虎。
事實上，台安醫院眼科驗光師陳桂甄指出，眼鏡廠牌眾多，鏡片品質、度數、材質各有不同，很難說貴的一定有用或沒用，因此他建議，購買時不該只聽信推銷員或產品包裝上的宣稱，應請店家出示廠商檢驗報告，證實可過濾多少比例的藍光，最好是工研院等具公信力的機構檢驗出來的數據，更有保障。
尤其黃斑部、視網膜已有病變的人特別需要選擇品質較佳、抗藍光效果好的鏡片，選購時更不能馬虎。
抗藍光眼鏡主要有兩種類型
抗藍光眼鏡製造原理不同，效果也不同，中山醫學大學視光學系教授黃宣瑜指出，抗藍光眼鏡分成染色型和鍍膜型兩種。染色型鏡片是運用光線互補原理，利用黃色系鏡片吸收藍光，抗藍光效果較好，依照鏡片顏色深淺可從35％到60％都有，最高甚至可達100％，「但是藍色都擋掉了，我們看外界就有嚴重色偏，很不自然」他說，一般使用仍以淺黃、淺橘色較能被大眾接受。
鍍膜層反射的防藍光鏡片是透明的能削弱30%-40%的藍光，基材吸收的防藍光鏡片是發黃的，能削弱50%的藍光呢~防藍光眼鏡都有一點點淡淡的黃色哦，微稍好的防藍光鏡片，他把藍光吸收後，會呈現它的互補色黃色，這是標準的配色原理。而鍍膜型則是在鏡片鍍上抗藍光膜，將照射過來的藍光反射回去，從正面看來，鏡片上有一層明顯的藍色反光，這類型眼鏡抗藍光比例最高20％，效果沒有染色型佳，但優點是鏡片透明無色，看起來自然且無色差。「我的建議是，淺黃色染色鏡片可以兼具效果且色差不大，對於一般慣用3C的人就足夠了，」黃宣瑜說。膜層的防藍光鏡片是隨著使用時間久了和擦洗次數多了，膜層會逐漸脫落。
戴淺黃染色型的抗藍光鏡片還有一個好處，就是減少短波長光線散射幹擾，看外界的對比度較高、較輕鬆。「我若用抗藍光眼鏡，應該是為了戴上後看東西的色彩鮮艷、對比好，至於是不是真的能夠擋掉多少藍光，反倒是附加價值了。」王孟祺笑說。
【總結】
藍光危害很大，有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡。光敏感細胞的死亡將會導致視力下降甚至完全喪失，這種損壞是不可逆的。藍光還會導致黃斑病變。人眼中的晶狀體會吸收部分藍光漸漸混濁形成白內障，而大部份的藍光會穿透晶狀體，尤其是兒童晶狀體較清澈，無法有效抵擋藍光，從而更容易導致黃斑病變以及白內障。
提醒大家，不要捨本逐末，如果整天和3C螢幕形影不離、不肯休息眼睛，再怎麼抗藍光都不會有效。
選擇最新技術的防藍光鏡片，以基材吸收型淺黃染色鏡片的升級版，升級技術是指僅使用淺黃染色鏡片兼具高效抗藍光率達至95-99%的防藍光負離子眼鏡，達至兩全其美的效能，高效能保護眼睛且能長戴不偏色亦沒有不適感。此眼鏡片同時具有防UV400﹑防藍光97%的保健眼鏡，鏡框還包含負離子﹑遠紅外線﹑防幅射波和防霧等功能，那是坊間少見的多功能防光害保健眼鏡啊！(詳細介紹內容可登入以下連結細看)
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