肝功能檢測正常≠肝臟健康肝功能正常-請馬上拋棄這個錯誤認知！
- Yield Healthy Life
- 2022年4月4日
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已更新：4月10日
肝功能正常不代表肝臟健康，請馬上拋棄這個錯誤認知！
眾所周知，熬夜、喝酒、吃藥等行為都會傷害你的肝臟。
當你拿到肝功能檢測報告，各項指標顯示正常時，認為肝臟功能好著呢，照樣喝酒熬夜，各種毀肝行為。
今天，我不得不給你潑冷水了。
肝功能檢測結果正常不代表你的肝臟健康！這是一個普遍存在的錯誤認知。
量度肝酵素是檢查肝臟的重要一環，但肝酵素能反映甚麼呢？是否肝酵素正常，即是肝臟正常呢？
肝酵素是肝臟酶的別稱，受損或發炎的肝臟會釋放肝酵素至血液，主要可分為谷丙轉氨酶（ALT）及谷草轉氨酶（AST）兩種。因為這兩種酵素在肝細胞內濃度高，所以當肝細胞受損時這兩種酵素會流進血液中，因此這兩個酵素往往代表肝臟發炎 。因此，定期量度血液中肝酵素的濃度，可以知悉肝臟是否發炎，但發炎的原因有林林總總。
由於肝臟具有很強的代償性，只要30%的肝細胞正常，就能維持肝臟的正常工作，沒有達到臨床干預或手術的階段，肝功能檢測結果就會顯示正常。
同時，對一些肝病患者而言，即使肝酵素正常，也不能反映另一個問題：肝纖維化的程度。
肝纖維化是肝硬化及肝癌的自然演變階段。香港中文大學肝臟護理中心曾進行兩項研究，分別探究肝酵素正常的「非酒精性脂肪肝患者」及「e抗原陰性慢性乙肝患者」，是否可免去出現肝纖維化的問題。
第一項研究結果顯示，非酒精性脂肪肝患者的谷丙轉氨酶（ALT）水平就算正常，仍有兩成多人患上肝纖維化；至於針對乙肝患者的研究亦指出，就算患者的谷丙轉氨酶（ALT）在正常值的0.5至1倍範圍之內，患上嚴重肝纖維化的風險仍比一般人高三成。
換句話說，對於這兩種常見肝病的患者，肝酵素回復「正常」，並非代表肝臟康復，他們仍然有較高風險患上肝纖維化，原因是肝酵素只能反映肝臟目前發炎的情況，不能反映因纖維長期積聚而形成的肝纖維化。
所以，肝功能檢測正常≠肝臟健康！
而你的醫生根本不會給你解釋這麼多！他們通常會等到你的指標異常甚至高出高幾倍時，才告訴你需要進行干預了。
事實上，以下這些症狀或行為已經在暗示你，肝臟需要你手下留情！
你中招了嗎
① 經常感冒
② 酒精不耐受
③ 血糖不穩定
④ 不能吃油膩食物或吃油膩食物就腹瀉
⑤ 慢性疲勞或乏力
⑥ 掉頭發或頭髮稀少
⑦ 臉色灰暗或肝斑
⑧ 有高膽固醇或高血脂症
⑨ 指甲不光滑，有橫紋或豎紋
⑩ 不明原因的皮膚瘀血症
⑪ 經常便秘
⑫ 經常失眠
⑬ 眼睛乾澀、疲勞
⑭ 男性陽痿或女性月經失調
⑮ 容易體重增加或長期超重或肥胖
⑯ 工作或生活環境污染嚴重
⑰ 經常吃加工食品或經常在外吃飯
⑱ 有長期飲酒史
⑲ 有長期或短期的服藥史
⑳ 有服用避孕藥史
中招1-6條：輕度肝臟損傷
中招6-14條：中度肝臟損傷
中招14條以上：重度肝臟損傷
不同程度的肝臟損傷，可引發各種健康問題：
① 血糖代謝異常，出現高血糖或低血糖。
② 高膽固醇血症或高脂血症。
③ 造血和儲血功能異常，出現高血壓或低血壓。
④ 氧化壓力增加，排毒功能下降。
⑤ 營養不良，容易水腫。
⑥ 皮下出血斑。
⑦ 消化脂肪的能力下降，容易腹瀉和討厭油膩。
⑧ 女性出現月經紊亂，與雌激素相關的腫瘤如乳腺癌和子宮內膜癌發病率增高。
⑨ 男性出現乳房發育，女性化特徵。
⑩ 肥胖以及慢性代謝疾病，包括腫瘤。
重塑肝臟健康
提升肝臟解毒、代謝與抗氧化能力
肝臟有“人體化工廠”之稱，人體新陳代謝產生的各種廢物都要靠肝臟才能將代謝廢物轉換為各種無毒的物質，再由膽汁或腎臟排除體外。
★10大保肝護肝好食物：
1. 奶薊(乳薊)：含有水飛薊素，有抗發炎利膽及提升肝細胞再生能力
2. 朝鮮薊：保護肝臟抗發炎，護肝又利膽
3. 海藻油：改善脂肪肝、減少發炎狀況
4. 薑黃：保護肝臟，提升薑黃素吸收力=薑黃+油脂+黑胡椒
5. 橄欖油：降低脂肪肝與肝臟發炎的傷害
6. 酪梨：讓肝臟代謝正常、肝指數正常
7. 甜菜根：改善脂肪肝、讓肝指數正常
8. 綠花椰菜：提升肝臟解毒能力
9. 大蒜：提升肝臟解毒能力
10. 柑橘類：讓肝指數正常，含有肌醇，愛喝咖啡的人建議多補充
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