揉眼睛也會傷害視力？(附8個舒緩眼睛練習)
為什麼揉眼睛讓你看起來老了又累
它似乎無害，但它實際上為你的外表增加了幾年。
工作了一整天後，你筋疲力盡。當你的手慢慢開始向你的眼睛蠕動時，你會發現自己癱倒在椅子上，雙手放在後腦勺舒展根骨，接下來你會揉一下乾澀的眼睛，你可能會感覺好一點。
事實證明，雖然它可能感覺非常好，但對你來說可能不是最好的事情。雖然讓你的眼睛快速偶爾擦拭以緩解短暫的瘙癢可能是無害的，如果你要去過度揉搓它們，你可能會損害你的視力並使自己看起來更老。
杜克眼科中心綜合眼科主任醫學博士Anupama B. Horne說，通常情況下，我們會感到瘙癢或煩躁時揉眼睛的衝動，或僅僅是因為我們感到壓力。
“摩擦刺激眼淚產生，這可以幫助滋潤乾燥或疲倦的眼睛，並去除任何刺激性顆粒，”霍恩說。“但它還可以引發眼球反射，其中眼球的壓力導致心率減慢並導致壓力減輕的感覺。”
這就是為什麼你在快速揉搓後很快會感覺好些的原因 - 減慢你的心率使你平靜下來。
霍恩博士解釋說，揉得太猛，太經常會損傷你的眼睛和周圍的結構。如果眼睛表面有灰塵，睫毛或異物，摩擦會導致角膜劃傷。劃傷的角膜會像地獄一樣受傷。感覺就像你的眼睛裡有些東西不會出現，而且往往伴隨著撕裂，發紅和對光線的敏感。
摩擦的另一個問題是什麼？你可以打破眼白的血管，使它們看起來充滿血絲。此外，揉搓會使眼睛周圍的皮膚變黑 - 黑眼圈的血絲會使你看起來比你多年來的憔悴和陳舊。
揉眼睛也會傷害你的視力嗎？
“在更深層次上，在一些遺傳性或其他傾向性患者中，眼睛發癢的過度摩擦會導致角膜逐漸變薄和形狀改變，稱為圓錐角膜，”霍恩博士說。
圓錐角膜可以顯著降低您的視力。如果發生這種情況，您甚至可能需要手術來改善它。
所以你怎麼知道你是否摩擦太多了？注意這種眼睛摩擦是否適合你。你每天都揉眼睛嗎？每隔一小時？如果你戴著隱形眼鏡時，請注意切勿揉眼睛：當你揉眼睛時會移動和壓著隱形眼鏡時小心刮傷你的眼角膜。
觀察過程非常重要，據科學家稱，它佔人類大腦功能的50％。隨著年齡的增長，我們中的許多人注意到視力下降，使用電腦工作的時間只會使這個問題惡化。但是沒有必要擔心，因為有一些簡單的練習可以在長時間工作後舒緩疲憊的眼睛。
技術進步為我們提供了許多機會，但現在大部分業務都是在計算機的幫助下完成的，這意味著我們花了好幾個小時凝視著監視器。
以下為疲憊的眼睛準備了一套8個的練習，你可以在任何地方做。
《舒緩疲倦眼睛的練習》
1. 遠近焦點
做這個練習時站立或坐直。
將拇指放在距離你大約10英寸的地方，並將其對準10-15秒鐘。
專注於距離您10到20英尺的物體，持續10-15秒。
最後，專注於遠離你的物體（例如樹或建築物）10-15秒。
2. 眼球向左右運動
做這個練習時站立或坐直。
向左看，不要移動你的頭部並專注於你能看到的物體。然後向右看並專注於您可以看到的對象。
左右移動眼睛5次為1組。重複做3組。
3. 眼球向上下運動
做這個練習時站立或坐直。
向上和向下看，專注於你所看到的。
每個方向上下移動眼睛各5次為1組。重複做3組。
4. 眼球左右對角運動
做這個練習站立或坐直。
眼球向左下角。對角移動你的視線專注向右上角。專注於你看到的對象。
改變方向。眼球向右下角，對角移動你的視線專注向左上角。專注於你看到的對象。
每個方向重複練習5次為1組。重複做3組。
5. 轉動眼球運動 做這個練習時站立或坐直。
順時針開始慢慢轉動眼圈。“畫”5圈為1組。
改變方向，逆時針旋轉一圈。“畫”5圈為1組。
重複做3組。
6. 開合眼睛
做這個練習時站立或坐直。
緩慢地開合眼睛，每分鐘約10-15次。
做這個練習2分鐘。
7. 手掌舒緩運動
手掌運動是舒緩視神經的完美方法。
坐在黑暗的房間裡，肘部擱在桌子上。
放鬆背部和肩膀，用力揉搓雙手，溫暖它們，將手掌放在眼睛上。不要按壓眼窩，也不要靠在顴骨上。
可視化全黑並深呼吸。持續做這個練習5分鐘。
8. 20/20/20眼睛放鬆運動
鍛煉所有疲倦眼睛的人都需要做
如果你整天都在電腦屏幕前，採取每20分鐘停下來放鬆，讓眼睛盯著遠處20英尺的景物20秒。這項運動將使您的眼睛在工作日能定期得以放鬆。
事實證明，這些練習可以有效緩解疲憊的雙眼。但是，如果您患有長期眼睛疲勞，或者您發現您的視力正在惡化，你可能需要找專業營養顧問意見，同時找專業醫護診所做眼睛檢查。
你想嘗試這些練習嗎？或許你已經嘗試了其中一些！
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