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動脈硬化是心梗腦中風先兆 8種易患人群

已更新：2023年10月18日

動脈硬化是心梗腦中風先兆 8種易患人群

動脈粥樣硬化可發生於全身各主要動脈，多見於腹主動脈下端和下肢的大中動脈，它會導致動脈壁變厚變硬、失去彈性，從而繼發血栓形成致使遠端血流量進行性減少或中斷。會影響心、腦、腎、其他重要器官及腿的中動脈和大動脈，會使得血流減少或阻塞，使得身體器官和組織得不到充足的血液，而誘發病症。比較嚴重的併發症包括心肌梗死、腦卒中。

動脈粥樣硬化已是導致疾病和死亡的主要原因。血管一旦變硬變脆，基本無法逆轉，最好的防範方法就是遠離會導致動脈粥樣硬化的因素，從源頭避免出現這個問題。

哪些人群較容易患「動脈硬化」？針對這個問題，血管科專家表示，臨床上一般認為下述九類型人群的九種因素會提高出現動脈硬化的風險，要盡可能避免。

1. 吸煙

香煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽煙也會引起動脈粥樣硬化而狹窄的動脈收縮痙攣，進一步減少了到組織的血流量；吸煙所產生的氧游離基會令膽固醇氧化成為斑塊阻塞血管通道，增加血管栓塞風險；吸煙增加血中一氧化碳的濃度，使動脈壁內皮受損傷的風險增加；吸煙增加凝血傾向（通過使血小板黏附），以至於增加周圍動脈疾病的風險、冠狀動脈疾病、腦卒中和外科搭橋後橋動脈的阻塞。

無論吸煙史有多久，戒煙患者的風險都是未戒煙者的一半。

如果自己控制不住，可嘗試做耳穴療法幫助戒煙。

2. 氧化的膽固醇

脂質斑塊的重要“組成成分”就是血液中的脂肪，其中一種就是膽固醇。若果身體長期產生炎症或經常進食發炎的食物，會令身體產生一系列氧游離基有毒物質，例如煎、炸、焗、燒烤食物，氧游離基會令膽固醇氧化產生泡沫細胞，這些泡沫班塊膽固醇會完全堵塞血管內壁，引致心腦血管病變風險，在高危人群，例如那些已有糖尿病或已經有動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死、暈厥或外科旁路移植術的患者應要留意。

所以，日常生活不要進食煎炸燒烤這些引致發炎的食物。

3. 糖尿病

糖尿病人的脂肪代謝會出現問題，血液中運送脂肪的蛋白質會產生變性，在運送過程中脂肪容易沉積在血管內壁形成脂肪斑塊。糖尿病患者發生動脈粥樣硬化的風險與非糖尿病患者相比增高了2-6倍。1型糖尿病患者易發生小動脈疾病，例如在眼睛、神經和腎，導致視力下降、神經損害和腎功能衰竭。多數2型糖尿病的患者易發生大動脈粥樣硬化。這類人群易更早出現動脈粥樣硬化並且比沒有糖尿病的患者病變更廣泛。

控制好血糖可降低風險。

4. 肥胖

肥胖或體重過重的人，心臟負荷加重，血脂肪不正常的機率也較高，尤其是腹型（軀幹）肥胖，會增加粥狀動脈硬化風險。肥胖，易促發高血壓、2型糖尿病、高血脂症、高膽固醇血症、胰島素阻抵抗症候群。

減體重能降低所有這些疾病的風險。

5. 缺乏運動

缺乏運動鍛煉會增加冠心病的患病風險。多數證據表明，規律、適度運動能減少冠心病風險並降低死亡率。運動也能幫助修正其他動脈粥樣硬化的危險因素，並可增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外，運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓和膽固醇水準，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，幫助減體重和減少胰島素抵抗。

因此缺乏運動的人很容易得動脈粥狀硬化。

6. 健康飲食

大量證據表明，規律的進食蔬菜和水果可以減少冠狀動脈疾病的風險。增加蔬菜中纖維素的攝入量可以減少總膽固醇的攝入和降低血糖和胰島素水準。除纖維素外，脂肪也是食物的基本的組成部分。主要的脂肪類型有飽和脂肪和反式脂肪、不飽和的脂肪。其中，飽和脂肪和反式脂肪更容易引起動脈粥樣硬化。飽和脂肪和反式脂肪：硬的脂肪，如黃油和起酥油，含有較高的飽和脂肪和反式脂肪。飽和脂肪和反式脂肪存在於紅肉、很多速食食品、垃圾食品、全脂乳製品和硬的人造奶油中。

不飽和脂肪：室溫下軟的脂肪，例如油和一些人造奶油含有較高多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。單不飽和脂肪存在於菜籽油和橄欖油中、沒有反式脂肪的軟人造奶油、堅果和橄欖中。多不飽和脂肪存在于堅果、種子油和蛋黃醬中。兩種類型的多不飽和脂肪（ω-3和ω-6脂肪酸）是健康飲食的基本組成部分。ω-3存在於多脂魚中，例如：鮭魚、吞拿魚、青魚；植物ω-3全在於亞麻籽、籽蘇油；ω-6脂肪存在于堅果、種子、紅花、粟米和棉花油中。

因此，只要可能，人們應該限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入量，可以用單元或多元不飽和脂肪來代替。